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摘要：

本文针对自己把自己玩得一塌糊涂-在线免费完整版~高清片、易怒的情况，从四个方面进行了阐述：一、掌握情绪管理技巧；二、改变个人态度；三、通过周围环境调节自己的情绪；四、通过修炼内心增强自我控制能力。希望通过这篇文章，读者能够了解到如何化解易怒的问题，使自己更加平和、稳定地面对生活和工作。

一、掌握情绪管理技巧

情绪管理是解决易怒问题的关键。目前，有很多的心理学理论和技巧可以帮助人们控制情绪，缓解身心疲惫。其中，以下几种技巧可以帮助易怒的人：

1.深呼吸

深呼吸可以帮助放松身体、降低紧张度，从而缓解情绪。在情绪失控的时候，可以尝试缓慢地进行深呼吸，使自己的心态平静下来。

2.积极的思考模式

积极的思考模式可以帮助人们更加理性地处理情绪。当遇到挫折和困难时，不要过于消极和悲观，而是要学会积极地思考，从中发现有利的方面。

3.寻求专业帮助

人们在自我调节情绪方面难免有些“盲点”，这时候可以寻求专业帮助，比如心理咨询师的建议，来有效控制自己的情绪。

二、改变个人态度

改变个人态度可以增强易怒者的自我修养，改变自己的性格特征，从而对情绪的管理起到重要的作用。

1.理性思考

对于易怒者来说，往往是因为一些小事情而情绪失控。要想改变自己的性格特征，就要进行理性思考。思考自己的目标、期望，了解自己的愿望和欲望，看清自己的缺点，从而达到更好的情感调节。

2.学会谅解他人

易怒顽固的人往往在不耐烦或恼怒的情况下不考虑他人，自己的情绪变化不断地影响到他人。改变自己的态度，学会包容和理解他人，在互动关系中注重责任和尊重，这样会使人变得友好、开放，同时世界也会更加美好。

3.保持开放心态

要保持开放的心态，对待不同的人和事。当我们遭遇到别人的攻击、批评或表扬时，一定要保持开放的心态。这样可以改变自己的性格特征，使自己变得更加开放、包容和坚定。

三、通过周围环境调节自己的情绪

周围环境和个人情感的关系密不可分，当我们处在一个放松愉悦的环境中，情绪也会变得更加平稳。这里，我们列举以下几点建议：

1.改变个人观念

在改变自己的情绪之前，我们需要改变自己的观念。我们需要认清自己对周围环境的过高期望而造成的情境，需要学会如何调节自己的态度，从而获得更加平稳的情感状态。

2.找到适合自己的环境

有些人喜欢在噪音大的环境下工作学习，有些人则偏爱清静的环境。对于易怒者来说，适合个人环境是非常重要的，我们需要找到一种适合自己的工作和生活环境，从而有利于调节自己的情感状态。

3.独处和沉静

独处和沉静是一种非常有效的调节心情的方式。在不舒适的情况下，我们需要在时间和空间上给自己一些适应、调整的空间，可以通过独自去公园、音乐会等地方进行舒缓的放松。

四、通过修炼内心增强自我控制能力

掌握情绪管理技巧、改变个人态度、通过周围环境调节自己的情绪都能帮助我们更好地控制自己的情绪。但是，如果想要从根本上彻底解决“易怒”问题，我们需要修炼内心，增强自我控制能力。

1.锻炼身体

锻炼身体是增强自我控制能力的一种非常好的方式。身体的健康和内心的坚定紧密相连，通过长期的坚持锻炼，可以增强自己的意志，塑造自己的意志品质。

2.学习冥想

冥想可以改善我们的大脑状态，从而调节情绪，缓解压力。通过学习冥想，我们可以更好地接触到自己的内心，从而提高自我控制能力。

3.修行道路

修行道路是控制情绪并塑造更好的自我状态的一种非常好的方式。通过学习禅宗、道家、佛教等等修行方法，可以更好地了解自己的内心和世界，从而调节情绪、修炼自我。

结论：

易怒是一个比较常见的问题，解决易怒问题需要我们从多个方面进行调节，包括掌握情绪管理技巧、改变个人态度、通过周围环境调节自己的情绪、通过修炼内心增强自我控制能力。希望通过这篇文章的介绍，可以更好地缓解易怒问题，从而更好地生活、工作。