992tv正在进入 八字低运球训练教程

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作为篮球运动的入门技术，运球是每一个篮球爱好者必须掌握的基础动作之一。八字低运球，则是运球的基本姿势和技巧之一，它可以帮助运动员坚定稳定站立，有效提高运球稳定性和技术难度，更是高水平运动员必须掌握的技术之一。

八字低运球的基本动作是在八字方位上运动双手双腿，手不离合抱球，腿部要弯曲放松，大致呈半蹲的姿势，同时通过八字步伐的转换，引导球的运动方向。

一、身体技巧之站立姿势

站姿其实影响到八字低运球的稳定性和质量，其实站姿不同，球的运动质量也不同，不是所有的站姿都适合运用于八字低运球。最为适合的站姿是双脚分开与肩同宽的距离，膝盖略微弯曲，身体保持平衡。

二、手部技巧之握球姿势

握球姿势是八字低运球的首要技术，握球位置过低将会影响球的操作性，握球过高又将会影响球的灵活度，准确的握球姿势能明显地增强球员对球的掌控力，保证球被牢牢地掌握在手中稳定运动。手掌舒展，食指和中指夹住球体，大致握住一个手掌大小的（不过松紧适宜）。手臂打直，轻松将球向下推，再往上轻轻一卷，这样显然更方便运球者使用。

三、步伐技巧之八字步伐

八字步伐是八字低运球的灵魂所在，仅有精准的八字步伐，才能真正做到“方向自由变换，运球操作链路畅通”。八字步伐与其他步伐相比，有更大的变化性和难度性，运球者要根据实际情况来调整每一步的大小和角度，战场上的“顷刻间”的方向突破，并不容易。

四、臀部技巧之提臀动作

八字低运球需要对臀部的协调力控制，所以提臀动作也是必不可少的。运球者将双手掌心朝下，放在臀部两侧，提臀时需要轻微地弯腰，使得身体呈现出较明显的夹角度数，这样有利于稳定运球的力量和速度，同时在某些难度较高的操作时，也能自然而然将球送出。

五、腿部技巧之半蹲姿势

半蹲姿势是八字低运球中不可或缺的部分，能够完美地与八字步伐结合，增加球的运动速度和多样性。半蹲姿势需要将膝盖和臀部放松，腿部弯曲成较小的零碎角度，同时注意两腿之间的距离掌握得当。在实际训练中，可以根据自己的身体情况和球的移动路线来调整半蹲姿势的大小。

六、使用技巧之八字低运球的运用场景

八字低运球技术并不是只有站在原地运球时才会用到，除此之外，在比赛中有很多场景都需要运用到八字低运球，比如在突破时、面对紧逼防守、遇到半场防护等情况下都可以用到自如的八字低运球技术。

总之，八字低运球是篮球运动员必须掌握的基本技术之一，只有熟练掌握了这一技术，才能更好的应对各种情况，发挥出自己的应有实力。希望篮球运动员都能够注重八字低运球的训练，不断提升自己的技术水平和比赛表现。